Les troubles de sommeil sont fréquents chez la plupart des gens et ce, qu’ils soient enfants ou adultes. Mais on estime que près de 90% des jeunes actifs sont les plus concernés avec leur rythme au quotidien, leur responsabilité et la grosse pression au travail. Il faut pourtant savoir reconnaître ce que c’est que les troubles du sommeil.
Troubles du sommeil : de la fatigue diurne à la somnolence
Les troubles du sommeil viennent le plus souvent perturber nos activités journalières. Et lorsqu’elles deviennent chroniques, il nous est impossible d’avoir une vie normale. En tout cas, les troubles du sommeil se reconnaissent par de nombreux signes dont :
- La fatigue.
- La somnolence.
- La baisse de Vigilance.
Si la qualité du sommeil est réduite, le corps se lâche facilement au cours de la journée. Par conséquent, on peut avoir :
- Une sensation de fatigue.
- Un manque de vitalité et d’énergie.
- Une envie de dormir ou de s’allonger.
- Un moment d’absence au volant.
Les troubles du sommeil peuvent avoir des répercussions sur la santé globale d’une personne :
- La perte de motivation.
- La diminution de la productivité.
- Des troubles de l’humeur.
- Des difficultés de concentration et de mémorisation.
Ce sont alors des signes qui ne trompent pas lorsqu’on souffre des troubles du sommeil. Pour trouver d’autres informations sur les problèmes du sommeil, suivez ce guide https://www.biendormir.guide/un-probleme-de-sommeil-quest-ce-que-cest/.
Troubles du sommeil : les différentes formes
Les troubles du sommeil se manifestent sous différentes formes. Cela peut être :
- Un sommeil léger.
- Un temps de sommeil beaucoup plus court.
- Des réveils nocturnes fréquents.
- De l’insomnie.
- De l’apnée du sommeil.
Elles sont quand même nombreuses les causes des troubles de l’endormissement tels que :
- La prise d’excitants avant le coucher.
- L’exposition à la lumière bleue.
- Les douleurs musculaires.
- Le stress et l’anxiété.
- Les reflux-gastro et l’indigestion.
- Une grosse fatigue.
- Des maladies.
Il est donc important de connaître les causes des troubles du sommeil et les signes qu’on en est victime pour y remédier rapidement. Pour trouver des remèdes efficaces contre les problèmes d’endormissement, consultez la plateforme biendormir.guide.
Troubles du sommeil : savoir reconnaître une « bonne nuit »
Lorsqu’on souffre fréquemment des troubles du sommeil, il est important alors de savoir « qu’est-ce qu’une bonne nuit ».
La qualité du sommeil est respectée lorsque :
- Le délai d’endormissement est de 20 à 30 minutes.
- La durée du sommeil est de 90%.
- Le temps de sommeil dure jusqu’à 6 ou 8 heures.
- Le total des réveils nocturnes est inférieur à 20 minutes.
- Les cycles de sommeils par nuit comptent de 4 à 6.
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